La diététique du Ramadan

La diététique du Ramadan

Publié le 29/04/2020

Le ramadan est une période éprouvante pour votre corps. En respectant quelques conseils diététiques, cela pourra vous aider à passer votre jeûne plus agréablement.

Pour l'Iftar (repas de rupture du jeûne)
éviter: excès de sucres rapides, les matières grasses, les protéines en grande quantité et les grandes quantités de sel qui vont perturber votre sommeil et la digestion.
favoriser: une hydratation importante, eau et fruits riche en eau (pastèque, melon, courgette...)

Pour le S'hour:
privilégiez les sucres lents (semoule et céréales complètes), faites le plein de fruits pour leur apport en vitamines.
Consommer des protéines: viande, œuf, poisson et protéines végétales
hydratez-vous pendant la nuit et évitez les boissons diurétiques (café, thé et cola)

Bon ramadan à toutes et tous

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